Tisdagens CF-pass!

Dagens CF pass såg ut så här:



BAS

Uppvärmning

Teknikfokus: press och pull ups
A1. Press; 8 reps (lätta); 22X1-tempo; vila 60 sekunder; 4 set
A2. Assisterad/gummibands-pull ups; 4-6 reps; 31X0-tempo; vila 60 sekunder; 4 set

B. 3 varv på tid av:
10 Push Press
20 Boxopp med Step Down
30 Sit Ups

= 8minuter och 11 sek!

3-2-1-GO!