CF pass 2 av 2 (Eget pass)

Uppvärmning
100 sit ups (50st x 2)
10 x 3 Push ups (knän)
40 KB svingar (12kg)
1000 Hoppreps hopp (100st x 8 & 200st x 1)
10 Pull ups (Grönt band)
3 Negativa Pull ups (Lila band)
60 Ring Rodd (20st x 3)
24 knäböj med pinne ovanför huvudet, raka armar (12st x 2)
25 knäböj med pinne bakom ryggen (12st + 13st)
Stretching

= 1,5 timme