Actic- Fria vikter

Idag körde jag ett pass med Patrik på Actic :) Jag var inte sugen på att köra Fran på CF-passet.



Jag körde;
* Uppvärmning
- Sprang fram och tillbaka i olika hastigheter
- Krabban
- Skorpionen
- Du långe indian

* Magövningar
* Burpees
* Negativa Pull-ups (utan band)
* Clean and jerks (20kg)
* Axelövningar
* Biceps övningar
* Lårträning