Vi var endast tre personer som dök upp på kvällens teknikpass så istället för att köra det som tränaren bestämt så fick vi välja vad vi ville träna på så skulle han hjälpa oss. Dock kom vi inte på något, för man behöver ju extra träning med allt. Så det vart
* Strikta pull ups
* Dubbla hopprepshopp
* Stå på händer
Vi värmde upp en bra stund och sen började vi med att lära oss göra dubbla hopprepshopp. Vi hoppade så länge att svetten bara rann om oss :P Det var kul! :) Sen skulle vi träna på att stå på händer, eller jag skulle träna på det. De andra kunde redan. Så de fick träna på att göra armhävningar när de stod på händerna.
Jag fick order om att istället för att stå still och försöka stå på händer så skulle jag ta sats. Ja, det tog en stund men så tog jag mod till mig och sprang och slängde mig upp mot väggen (med junior och tränaren bredvid).. Grabbarna tog tag i mina ben och tryckte in dem mot väggen. Sen tog de tag i ett varsitt ben och lyft mig så jag kunde få till armarna riktigt.. Haha.. Måste ha sett hur kul ut som helst.. ;)
De hjälpte mig ner och bara någon minut efteråt så kände jag att det började ömma bak i vänster skulderblad. Men det var fler övningar vi skulle träna på så jag körde på. Jag gjorde även några pull ups (lila bandet) innan det var dags att avsluta passet.
Jag duschade och sen gick jag hem till Sanna (40min). Det var kallt ute och jag hade en väska på ryggen som vägde runt 8-10kg. Jag höll tempot och kände bara av skulderbladet lite i början men det vart värre på slutet men jag lyssnade på bra musik och var på grymt bra humör :P När jag sen kom hem till Sanna och kroppen inte var lika varm så kom det en hemsk värk i skulderbladet och så fort jag vred lite på kroppen så krampade det och jag skrek rätt ut. Jag kunde inte sitta på stolen i mer än 10-15min sen fick jag lov att röra på mig och jag satte mig efter en stund i deras divan och jag kom inte ur. Så fort jag rörde mig någon millimeter så högg & krampade det. Detta höll i sig från torsdag kväll till måndag förmiddag. Det vart bättre och bättre på dagarna, men nätterna var fruktansvärda. Jag sov knappt mellan torsdag-måndag. Jag hade turen att sova hos mamma i två nätter så hon masserade in en massa krämer och oljor där jag hade ont, sen åt jag värktabletter en natt och den bästa vännen var vetekudden som jag värmde på så varmt att jag många gånger hade brännmärken på ryggen :P
Nu är det bättre. Tränade på måndagen och satte då PR i både frontsquat och backsquat (40kg).
Sen hade jag tänkt göra PR i marklyft men det hann jag inte med innan telefonen ringde och jag var tvungen att gå hem. Det får jag ta nästa gång! :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar